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¿El trabajo se está apoderando de su vida?



febrero 11, 2020

¿Cómo está el equilibrio entre el trabajo y la vida privada? ¿Es el trabajo una parte gratificante y satisfactoria de su vida, o es algo que ha crecido hasta ocupar tanto tiempo y energía que le molesta, en lugar de disfrutarlo?

El ritmo de nuestras vidas hoy en día, y el hecho de que la tecnología moderna significa que siempre estamos localizables, puede hacer que sea muy difícil para nosotros “desconectar” del trabajo. Por supuesto que todos tenemos momentos en los que estamos especialmente ocupados, y necesitamos hacer horas extras.

Pero, para un saludable equilibrio entre trabajo y vida, esa situación debe ser la excepción y no la norma. En este artículo, te ayudamos a identificar las señales de advertencia de que el trabajo está tomando el control, y te damos algunos consejos prácticos para ayudarte a recuperar tu vida.

Las señales de advertencia

¡Primero, las señales de advertencia! Realmente necesitas reevaluar tu situación si se aplican más de 2 o 3 de las siguientes:

  • Usted está trabajando regularmente más de 10 horas al día.
  • No importa lo duro que trabajes, nunca, nunca llegas al fondo de tu bandeja de entrada.
  • No puedes recordar la última vez que te reíste mucho en la oficina.
  • Sufre habitualmente de “depresión nocturna”.
  • Cuando llegas a casa del trabajo, te sientes física y emocionalmente agotado.
  • No puedes pasar el día de trabajo sin dosis regulares de cafeína/chocolate/nicotina.
  • Tienes la reputación entre tus amigos de cancelar siempre en el último minuto.
  • Te llevas el trabajo a casa por la noche o los fines de semana.

Si estas afirmaciones te describen a ti y a tu situación, estás llegando al punto en el que el trabajo se está apoderando de tu vida. Esa no es forma de vivir. El trabajo debe ser algo que aumente, no que disminuya, la calidad de tu vida. El trabajo debería interesarte, darte energía y darte un toque. Pero también debería dejarle tiempo para disfrutar de los otros aspectos de su vida – sus amigos y familia, sus hobbies, y otros intereses. Trabajamos mejor cuando nuestras vidas están en equilibrio.

Así que si te has permitido a ti mismo entrar en la situación en la que el trabajo está gobernando tu vida y tus seres más cercanos y queridos casi han olvidado cómo eres, ¿cómo sales de la rutina? Aquí están nuestros mejores consejos:

No tienes que ser la primera persona en entrar o la última en salir cada día para ser efectivo: de hecho, la gente que trabaja horas ridículamente largas está simplemente demostrando que no es capaz de hacer frente al trabajo. Estas persona no deja de pensar en su vida laboral en 5 minutos puede volver al trabajo.  Haz un esfuerzo para salir a tiempo al menos 3 noches a la semana – tus colegas te lo agradecerán. Una buena forma de cumplir con esto es poner una cita específica en su agenda para que tenga una razón para salir a tiempo.

Aprenda a decir “no”. Cada vez que dices “sí” a una tarea, estás diciendo “no” a otra cosa, así que asegúrate de elegir las cosas correctas a las que decir “no”. Haz una lista de prioridades y toma decisiones en consecuencia. Obviamente esto es más difícil en una situación en la que tu jefe te ha pedido que hagas 3 cosas a la vez – pero no dejes que se salgan con la suya y te pasen su propia incapacidad de priorizar: pregúntales qué tarea es más importante o necesita ser completada primero.

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